La pratique de la sophrologie dans la vie des enfants et des adolescents leur permet de grandir en prenant conscience de leur corps et de leur capacité à se détendre et des bienfaits de la détente sur leur quotidien.

Les séances et les exercices réalisés s’adaptent à l’âge de l’enfant ou de l’adolescent.

La sophrologie est pratiquée de manière ludique et aide l’enfant et l’adolescent à :

• Gérer le stress et l'anxiété : qu'ils ressentent pour diverses raisons : l’environnement scolaire, les conflits avec leurs camarades, les changements familiaux, les évaluations, la préparation d'un examen. La sophrologie leur apprend grâce à des techniques de respiration et de visualisation positive à se détendre et se calmer dans ces situations.
•  Améliorer la concentration : Les exercices de sophrologie qui impliquent la concentration et la visualisation peuvent aider les enfants à améliorer leur capacité à se concentrer et à rester attentifs.
• Favoriser le sommeil : Les enfants peuvent avoir des difficultés à s'endormir en raison du stress ou de l'anxiété. La sophrologie les aide à se détendre et à s’endormir sereinement.
• Renforcer la confiance en soi : En pratiquant la sophrologie, les enfants apprennent à prendre conscience de leurs capacités et à leurs forces et à développer une plus grande confiance en eux-mêmes.
• Gérer les émotions: La sophrologie enseigne aux enfants des techniques pour reconnaître et gérer leurs émotions de manière saine, ce qui peut les aider à faire face aux défis de la vie quotidienne.
• Se préparer pour un examen: les séances favorisent la détente et permettent de relâcher les tensions inutiles, et ainsi faciliter la concentration et la mémorisation. La pratique de la sophrologie permet aussi aux adolescents de se projeter positivement afin de vivre plus sereinement l'examen. 
• Mieux vivre dans son corps: en pratiquant régulièrement la sophrologie, les enfants et les adolescents développent une relation plus harmonieuse avec leur corps. Ils renforcent la connexion entre leur corps et leur esprit améliorant ainsi leur santé physique et émotionnelle, tout en cultivant un sentiment de paix intérieure.